Schluss mit schlaflosen Nächten: Mit diesen Tipps kannst Du endlich gut schlafen!

Tom am 29. September 2020
Schlaf ist sehr wichtig für die Gesundheit eines Menschen. Jeder sollte sich Zeit nehmen und möglichst jede Nacht genug Schlaf bekommen. Der Schlaf macht uns leistungsfähig für den nächsten Tag und man sieht es auch: wenn man gut geschlafen hat, sieht man frisch und fit aus. Manchmal ist es jedoch so, dass man starke Probleme damit hat, einz- bzw. durchzuschlafen und genau deshalb zeigen wir euch heute einige Tricks wie du endlich gut schlafen kannst:

1. Beginnen wir bei der Temperatur. Die optimale Temperatur in deinem Schlafzimmer liegt zwischen 15 und 19 Grad.

2. Solltest du immer wieder auf die Toilette müssen in der Nacht, gibt es drei Gründe dafür. Entweder du hast eine Hormonstörung, Blasenprobleme oder du hast zu viel getrunken vor dem Schlafen gehen. Am besten ist es, wenige Stunden vor dem Einschlafen nicht mehr viel zu trinken. Sollte das nichts bringen, ruhig mal den Arzt darauf ansprechen. Manchmal sind es harmlose Infektionen, die den Drang auslösen. Diese sind leicht zu beheben.

3. Wenn du in der Nacht immer wieder durch Geräusche wach wirst, solltest du dir Ohrstöpsel zulegen, damit diese Störquelle ausgeschalten ist. Oft ist es so einfach, aber man denkt einfach nicht daran oder kommt sich komisch vor. Das ist Quatsch, Hauptsache Du kannst schlafen!

4. Wenn dich immer wieder Ängste oder Probleme verfolgen, im Traum oder in den Gedanken vor dem Schlafen, sprich mit einem Menschen darüber, es wird dir helfen, oder schreib es auf! Du wirst sehen, das hilft und bringt die „Labermaschine“ zum schweigen.
5. Solltest du immer wieder Muskelzuckungen haben und kannst dadurch nicht einschlafen, helfen Massagen, warme Bäder oder viel Bewegung und Magnesium dagegen.

6. Und zum Schluss noch ein Problem, dass sehr viele Menschen haben: Das Sodbrennen. Um dem entgegen zu wirken, iss vor dem Schlafen keine schwere Mahlzeiten mehr und vermeide Getränke wie Cola, Kaffee oder Orangensaft.

Wenn Du all das befolgst, wirst Du wunderbar durchschlafen können und morgens endlich frisch und erholt aufwachen!